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工作压力导致失眠怎么办

来源:重庆江北黄泥磅医院 时间:2020-07-07

  导语:失眠对于当代人来说并非一个陌生的词汇,尤其是对于那些生活在大都市的工作一族,往往由于工作压力过大,人际关系紧张,而导致各种情绪上的问题,这些问题常常对健康的睡眠带来负面影响。失眠怎么办?那么,我们应该如何对待失眠呢?

  失眠是一种睡眠障碍,诱发失眠的原因有很多,比如睡眠环境的突然改变、睡前的一些不良习惯(如喝咖啡,看让自己的兴奋的影片或仍旧保持高度紧张的学习工作状态等)、身体上的一些不适(如心脏病)、突发事件、情绪因素(如情绪长时间的处于低落状态,紧张、害怕、担心、抑郁、焦虑等)等。根据您的描述,前一次失眠因为失恋,属于情绪方面的原因。这一次失眠可能是因为工作压力,是否是工作给自己带来了一些不愉快的情绪呢体验?例如,您的工作压力是人际关系的紧张带来的,还是对工作任务的不胜任带来的?这些是需要您好好反思的问题。

  一般而言,失眠患者总会觉得自己身体上存在问题,同时也会担心失眠会危害自己的身体健康,因为这样那样的担心,而导致自己的失眠问题越发严重。这种因担心失眠而产生的焦虑往往是维持失眠状态的罪魁祸首。

  大量研究表明,几乎95%以上的失眠,都由情绪上的或是心理上的原因带来的。很多人注意到自己的失眠后开始抗拒失眠,想要摆脱失眠,而这种心理冲突是导致失眠加重的内在原因。

  以下给您提供一些建议,帮您更好地面对自己的失眠状况:

  1. 确保排除那些导致失眠的因素,比如环境上的;

  2. 安排规律的生活作息,养成定时起床定时睡觉的好习惯;

  3. 睡前半个小时不宜进行激烈的体育或脑力活动,尝试着听听音乐、舒展一下自己的身体、放松一下自己的心情;

  如果您的失眠问题很难自己独自解决,建议您寻求专业的心理咨询师,对您进行一下情绪上的疏导。

  重庆黄泥磅医院致力于为您提供科学优质的心理咨询服务。医院拥有完善的服务流程、安全的保密机制、成熟的咨询理念、温馨的咨询环境、专业的咨询手段等,为您解除烦恼,安享睡眠。

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